Video ini membahas tentang omega-3, salah satu asam lemak tidak jenuh esensial yang penting bagi tubuh karena tidak dapat diproduksi sendiri. Omega-3 memiliki ikatan rangkap pada karbon ketiga dari ujung metil, berbeda dengan omega-6 dan omega-9. Nutrien ini berperan dalam menjaga fleksibilitas membran sel, menurunkan tekanan darah dan trigliserida, mengatur peradangan serta fungsi imun, mendukung perkembangan sistem saraf dan retina, serta membantu pertumbuhan janin dan kognisi. Berbagai studi menunjukkan konsumsi omega-3 dapat menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan kesehatan mental, mencegah beberapa jenis kanker, dan membantu manajemen diabetes. Sumber omega-3 meliputi ikan laut seperti salmon, makarel, sarden, alga, minyak nabati seperti biji rami dan canola, biji chia, kenari, serta suplemen khusus. Kesimpulannya, asupan omega-3 yang cukup melalui pola makan seimbang sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.