Materi yang disampaikan oleh dr. Riska Amalia, dosen Psikologi Universitas Binadarma, menekankan pentingnya pengelolaan energi dan fokus sebagai fondasi produktivitas kerja di dunia kerja modern, mengingat penelitian menunjukkan penurunan produktivitas hingga 30% serta peningkatan burnout akibat kelelahan dan stres yang tidak terkelola. Kurangnya istirahat dan fokus berdampak pada meningkatnya kesalahan kerja, gangguan kesehatan, serta risiko kecelakaan, sementara istirahat teratur dan teknik seperti Pomodoro terbukti meningkatkan fokus dan performa. Materi ini juga memperkenalkan mindfulness sebagai pendekatan psikologis yang efektif untuk melatih kesadaran, mengelola stres, meningkatkan fokus, dan mencegah burnout melalui teknik sederhana seperti pernapasan sadar, body scan, dan mindful eating yang dapat diterapkan kapan saja. Dengan mengombinasikan istirahat teratur, mindfulness, dukungan teknologi, serta peran kepemimpinan dan budaya kerja sehat, pengelolaan energi dan fokus bukan hanya meningkatkan produktivitas dan kualitas keputusan, tetapi juga menjaga kesehatan mental serta menciptakan lingkungan kerja yang kolaboratif, harmonis, dan berkelanjutan.