Strategi Nutrisi & Aktivitas Fisik untuk Cegah Penurunan Massa Otot pada Lansia

Penuaan adalah proses alami yang sering disertai dengan penurunan massa dan fungsi otot, atau yang dikenal sebagai sarkopenia. Kondisi ini dapat diperburuk oleh obesitas dan gaya hidup yang tidak aktif, menyebabkan penurunan kualitas hidup dan peningkatan risiko jatuh pada lansia.

Kelas ini dirancang untuk membekali peserta dengan pemahaman menyeluruh mengenai mekanisme penurunan massa otot, pengaruh faktor metabolik seperti obesitas, serta peran penting dari pola makan dan aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan otot. Secara khusus, kelas ini akan mengeksplorasi manfaat suplementasi protein kedelai dan kandungan isoflavonnya dalam menekan peradangan dan mendukung sintesis protein otot.

Dengan pendekatan berbasis bukti, peserta akan belajar:

• Mekanisme sarkopenia dan faktor risikonya

• Hubungan antara obesitas dan peradangan otot

• Manfaat protein kedelai dan isoflavon bagi lansia

• Strategi integratif antara nutrisi dan olahraga untuk mencegah penurunan massa otot

Kelas ini cocok untuk mahasiswa, tenaga kesehatan, caregiver, dan siapa pun yang peduli dengan kesehatan lansia.